プロテイン（たんぱく質）は髪にもとても良いです！
実際、髪の主成分は「ケラチン」というたんぱく質の一種なので、体内のたんぱく質が不足すると、髪が細くなる・抜けやすくなる・ツヤがなくなるなどのトラブルにつながります。
メリットや注意点、オススメの商品など紹介していきます！
目次
髪に対するプロテインのメリット
✅ 髪の成長をサポート
- 髪の毛は毛根の「毛母細胞」で作られていますが、ここでの細胞分裂にたんぱく質が不可欠です。
✅ 抜け毛・薄毛の予防
- たんぱく質不足は、ヘアサイクルの乱れ（成長期の短縮）を招きやすく、抜け毛や薄毛の原因にもなります。
✅ ツヤ・ハリ・コシを与える
- 髪の内部の水分や脂質を保持するためには、しっかりとした「ケラチン構造」が必要で、これはたんぱく質が材料です。
どのプロテインが髪にいいの？
「ホエイプロテイン牛乳由来」：吸収が早い。筋肉系向けのため髪には△（髪にも効果あるが、筋トレ向け）
「ソイプロテイン大豆由来」：女性ホルモンに似た働き◎（女性や髪・肌を整えたい人におすすめ）
「ピープロテインエンドウ豆由来」：アレルギー対応◯（植物性、髪にもOK）コラーゲンペプチド系たんぱく質としては不完全△（肌には良いが、髪の材料としてはやや弱い）
💡 注意点
- プロテインは“飲めば髪が生える”魔法の成分ではないですが、慢性的なたんぱく質不足がある人にとっては、髪質改善の大きな助けになります。
- ビタミンB群・鉄分・亜鉛なども一緒に摂ると、髪への栄養吸収がさらに良くなります。
もし目的が「産後の抜け毛対策」や「髪を太く・強くしたい」などであれば、ソイプロテイン＋ビタミンミックスのタイプをおすすめします。
🥛 髪の健康をサポートするおすすめプロテイン
1. タンパクオトメ（タマチャンショップ）
- 特徴: 女性向けに開発されたプロテインで、ソイプロテインをベースにビタミンやミネラルをバランスよく配合。
- おすすめポイント: 人工甘味料不使用で、妊娠中や授乳中の方にも安心。
- 価格: 約3,218円（税込）
- レビュー: 12,620件以上の高評価
2. マリネス プロテイン（mariness）
- 特徴: 国内製造のソイプロテインで、人工甘味料や保存料を使用していない。
- おすすめポイント: 美容成分も配合されており、髪や肌の健康をサポート。
- 価格: 約3,480円（税込）
- レビュー: 4,271件以上の高評価
3. ザバス ソイプロテイン100（明治）
- 特徴: 大豆由来のソイプロテインで、たんぱく質含有量が高い。
- おすすめポイント: 長年の実績があり、信頼性が高い。
- 価格: 約3,564円（税込）
- レビュー: 多数の高評価
4. アストリション 大豆ジュニアプロテイン
- 特徴: 子ども向けに開発されたソイプロテインで、人工甘味料不使用。
- おすすめポイント: 妊娠中や授乳中の方にも適しており、家族での利用に最適。
- 価格: 約4,380円（税込）
- レビュー: 4,212件以上の高評価
これらのプロテイン製品は、髪の健康をサポートするために必要なたんぱく質を効果的に補給できます。特に、ソイプロテインは植物性たんぱく質であり、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含むため、髪や肌の健康維持に役立ちます。
購入前には、各製品の詳細や口コミを確認し、ご自身の体質やライフスタイルに合ったものを選ぶことをおすすめします。また、妊娠中や授乳中の方は、医師や専門家に相談の上、適切な製品を選択してください。
