こんにちは！Ella（エラ）です！
今回は『MCTオイル』について詳しく解説していきます。
実際に私も取り入れて、-５キロのダイエットに成功しました！
目次
🔍 MCTオイルとは？
「Medium Chain Triglycerides（中鎖脂肪酸）」の略。
ココナッツオイルやパーム核油に自然に含まれる成分を抽出して作られています。
一般的な油（長鎖脂肪酸）よりも分子構造が短く、消化・吸収・エネルギー化が早いのが特徴です。
🌟 MCTオイルがダイエットに良い3つの理由
① すぐにエネルギーになるから、脂肪になりにくい！
普通の油（サラダ油やバターなど）は、使い切れなかった分が体脂肪として蓄えられます。
でもMCTオイルは、体に入るとすぐに肝臓で分解されてエネルギーに変わるので、脂肪としてたまりにくいんです。
📌 つまり：「太りにくい油」なんです！
② 満腹感を得やすく、食べすぎ防止になる！
MCTオイルは脂質なので、少量でも満足感が高いのが特徴です。
食事に少し加えることで、食べすぎを自然に抑えることができます。
📌 つまり：「おなかがすきにくくなる」→ 間食が減る！
③ 脂肪を燃やすスイッチが入りやすくなる！
MCTオイルは、「ケトン体」という脂肪燃焼モードのエネルギー源を作りやすいです。
このモードになると、体脂肪をエネルギーとして使うようになり、やせやすくなります。
📌 特に「糖質制限（低糖質ダイエット）」をしている人には効果が出やすい！
✅ 使うときのポイント
- 最初は 小さじ1杯（5ml）くらいからスタート
- 空腹時や朝に使うと効果的
- 加熱はNG（炒め物などには使わないでね）
- 「飲む油」なので、ドリンクやヨーグルトに入れるのが◎
📌無味無臭のため食事にプラスしやすいです！
オススメのMCTオイル
私はいつも楽天市場で、まとめ買いしています。
（スーパーで買うと重いので、ネットで買うのがオススメです）
まとめて買うと1本あたり1,660円で購入できます！（500円もお得♪3本なので合計1,500円もお得に♪）
1本まずはお試ししてみたい！という方はこちらから購入できます。
まとめ
このMCTオイルは無味無臭で量もたくさんあるため、無理なく継続していくことができます。
「ダイエットが続かない」「健康的に痩せたい」「簡単にダイエットしたい」といった方へオススメです。
ぜひ、普段の食事にプラスしてみてくださいね！
