【子育て】子どもについイライラしてしまった時、どうする？対応法5ステップで解決！

子どもにイライラしてしまうのは、誰にでもあることです。

大事なのは、イライラを「悪者」にせず、上手に扱うこと。

今回はお母さん・お父さんや、子どもと関わる先生へ「イライラした時の対応法」を5ステップで紹介します。

🌪️STEP1：イライラしてる自分に気づく

まずは、「あ、今イライラしてるな」と気づくことが第一歩。

「怒っちゃダメ！」じゃなくて、「イライラしてる自分に気づけた、えらい」と思ってください。

👉 心の中で「今、疲れてるんだな」「イライラが来たな〜」と実況するのも効果的です。

その場から少し離れて、深呼吸or水を一口飲むだけでも違います。

子どもが安全な状況であれば、「ちょっとだけお母さん/先生、休憩するね」と伝えて距離を置いてOK！

👉 物理的に離れることで、感情のピークを避けられます。

たとえば、子どもが言うことを聞かないとき、

「なんで言うこと聞かないの！」と思う前に、

「この子、なんでそうしてるのかな？」と気持ちを想像してみてください。

👉 「眠いのかな？」「構ってほしいのかな？」など、背景を考えるだけでイライラが和らぎます。

「こんなことで怒るなんてダメだ…」と責めないで。イライラするのは、がんばってる証拠。

「今日もよくやってるよ、私」と自分に優しい声をかけましょう。

もし少し怒ってしまったとしても、あとでちゃんとフォローすれば大丈夫。

「さっきはイライラしてごめんね」「○○ちゃんが大好きだよ」と、ぎゅっと抱きしめてあげてください。

👉 子どもは「怒られたこと」より「あとで安心できたか」で記憶が変わります。

イライラをなくすのは無理でも、扱い方を知るとずっとラクになります。

がんばりすぎないで、自分にも子どもにも「余白」を作ってあげてくださいね。

【癒やしグッズを紹介】

家にあったら最高なもの！